家里添了宝宝，全家人乐开怀，唯独新妈妈郁郁不乐，不是担心宝宝健康有问题，就是担心自己无法呵护好宝宝，甚至焦虑得吃不下饭、夜不能寐。

部分有新生儿的家庭会遇到这类情形，在临床上被称为产后抑郁或产后焦虑。据统计，全世界约有15%-20%的新妈妈正在遭受产后抑郁和产后焦虑的困扰。其中，有超过50%的新妈妈在生完孩子后的一两个月内会表现出焦虑、抑郁的情绪和行为。

和其他疾病一样，产后抑郁也需要治疗，通过适当地咨询和治疗措施，约2/3的患者可在一年内康复。因此，当新妈妈遇到产后抑郁，请及早寻求专业人士的帮助。

这些症状要留意

产后抑郁是产后短暂的情绪变化，又被称为产后情绪低落（Baby Blue），一般产后两周内自动消失，如果症状加重则称为产后抑郁。它是指特发于女性产后这一特殊时段的抑郁症，最常见的症状如下：

 ★情绪变化：哭泣、情绪低落和沮丧，自责、内疚，不寻常的易怒。

 ★心理变化：不愿甚至回避与家人或专业人士接触，有焦虑、恐慌和依附行为。

 ★躯体变化：食欲变化，睡眠问题，无法享受任何东西，不愿与丈夫亲近。

 ★过度担忧婴儿的健康；情绪消极，对孩子漠不关心。

 ★有时有伤害自己的想法、或担心伤害孩子，甚者自杀倾向。

 抑郁了，怎么办

 需要强调的是，遇到产后抑郁，新妈妈不要有心理负担，这不是你的错。产后抑郁是常见现象，并且是可以治疗的。

 ★新手妈妈需要家人和朋友的支持。最好的支持就是给予新妈妈关爱、支持、理解和帮助，主动帮助照顾婴儿，保证新手妈妈的充分休息和睡眠，以及适当地外出活动。同时保留足够空间与婴儿相处。

 ★寻求专业帮助。咨询心理学家或其他心理健康专家，给予积极的心理疏导，在医生的指导下进行合理的锻炼，减少不必要的工作，接受心理治疗及行为干预，必要的时候在医生的指导下服用对抗抑郁的药物。

 ★自我调节。主动与伴侣、家人、朋友沟通，说出真实感受；请家人共同照顾婴儿；做自己喜欢的事；学会处理情绪问题的小技巧；减少不必要的工作，干好工作，增加自信心。